衡阳慢病护理
高血压、糖尿病、心脑血管疾病 高血压四个保健小常识 1、饮食要清淡 高血压病人不宜吃得过咸，要多吃蔬菜和易消化食物，少吃富含脂肪的食物，特别是动物脂肪和内脏，以防止发胖和动脉粥样硬化。对于老年人，在烹调方面不宜采用油炸方式，因这类食品会增加脂肪含量。这是高血压的注意事项之一。 2、心情要舒畅 俗话讲，"笑一笑，老变少"。实践证明，心情开朗、乐观的人较长寿。应经常保持愉快的心情，并培养乐观、开朗、幽默的性格，相反，如果你终日处于兴奋、紧张或忧伤之中，对鸡毛蒜皮小事耿耿于怀，会导致心跳加快，血压升高，血液粘度增加，使原已升高的血压继续上升，诱发高血压危象、脑血管破裂等严重并发症。 3、坚持锻炼，增强体质 每天体育锻炼，不仅可以增加能量消耗，调整身体的能量平衡，防止肥胖，而且可以促进心血管功能，增强心肌收缩力，降低血管紧张度，使冠状动脉扩张，血压下降，也可使血甘油三酯及血液粘稠度下降。这些对预防冠心病及高血压病都十分有利。 4、经常测血压 家庭最好自备血压计，每天最好早晚各量一次血压，以便根据血压适当调整药物剂量，保持血压相对稳定。 老年人健康的生话方式： 生活：①做到血压、血糖监测和记录 ②遵医嘱用药 ③预防血压、血糖骤然变化 ④预防便秘 ⑤避免过度疲劳、兴奋 饮食：①低盐、低脂、低热、低胆固醇饮食增加膳食纤维，多吃鱼、豆制品 ②戒烟限酒 ③忌饮食过饱，可做到少食多餐 ④高维生素、易消化饮食、多吃新鲜蔬菜瓜果（糖尿病注意糖分摄入） ⑤多吃具有降压作用的食品（山楂、西瓜、海带、海蜇、芹菜、玉米、绿等） 心理： ①耐心倾听，亲切沟通，理解老人 ②避免大喜大悲 ③安静舒适的环境 ④尊重老年人的生活习惯
